Обретение внутренней опоры
Самооценка,
уверенность и личные границы
Синдром самозванца, зависимость от чужого мнения
Бережная проработка глубинных убеждений «я недостаточно хорош» или «меня не за что любить». Сертифицированный EMDR-терапевт помогает выстроить здоровую самооценку и научиться говорить «нет» без чувства вины.
Как проявляются проблемы с самооценкой?
Синдром самозванца
Вам кажется, что ваши успехи — это случайность или чья-то ошибка. Вы постоянно обесцениваете свои достижения и боитесь, что однажды все поймут, что вы «некомпетентны».
Страх сказать «нет»
Вы соглашаетесь на то, чего не хотите делать, из страха обидеть человека, показаться плохим или быть отвергнутым. Ваши собственные потребности всегда на втором месте.
Внутренний критик
Внутри вас постоянно звучит голос, который ругает за малейшую ошибку, сравнивает с другими не в вашу пользу и требует идеальности во всем (перфекционизм).
- Зависимость от мнения
- Страх отвержения
- Чувство вины
- Перфекционизм
- «Я плохой»
Почему обычные аффирмации не работают?
Многие пытаются повысить самооценку уговорами: стоят перед зеркалом и повторяют: «Я умный, я успешный, я заслуживаю любви». Но внутри возникает сильное сопротивление, и ничего не меняется.
Дело в том, что самооценка опирается на корневые убеждения о себе, а они формируются в раннем возрасте (или после болезненного опыта отвержения) и хранятся в эмоциональной части мозга (лимбической системе). Логика и уговоры туда просто не доходят.
«Низкая самооценка — это не ваш характер. Это застрявший болезненный опыт, который заставил вас поверить в собственную незначимость.»
Метод EMDR работает иначе. С помощью билатеральной стимуляции мы «стираем» эмоциональный заряд с тех самых ситуаций из прошлого, где вы почувствовали себя ненужным или плохим. После этого позитивное убеждение «Я достаточно хорош» усваивается мозгом естественно и навсегда.
Этапы обретения внутренней опоры
1. Исследование корневого убеждения
Мы находим главную негативную мысль, которая отравляет вам жизнь (например, «я должен всем угождать, иначе меня бросят»), и ищем самые первые или самые яркие ситуации, где вы этому научились.
2. Переработка старого опыта
Используя метод EMDR, мы бережно перерабатываем эти воспоминания. Боль, обида и страх отвержения, связанные с ними, уходят. Ситуации из прошлого перестают влиять на вас в настоящем.
3. Инсталляция новой самоценности
На освободившееся место мы "устанавливаем" новое, здоровое убеждение: «Я имею право на свои желания», «Я ценен сам по себе». Оно становится вашим искренним внутренним ощущением.
4. Шаблон будущего
Мы заранее "проигрываем" в воображении сложную ситуацию в будущем (например, где вам нужно отказать начальнику или партнеру), закрепляя вашу новую, спокойную и уверенную реакцию.
Частые вопросы
Обретите уверенность
Вы уже достаточно
хороши
Пора перестать доказывать это другим. Запишитесь на консультацию, чтобы найти внутреннюю опору.
Стоимость сессии
5 000 ₽
60–90 минут · онлайн-формат