Психологическая помощь
Проработка фобий
и панических страхов
От аэрофобии до страха публичных выступлений
Бережное снижение тревоги, которую вызывает фобия. Сертифицированный EMDR-терапевт помогает вернуть спокойствие и контроль над своей жизнью в среднем за 3–5 сеансов.
Как проявляется фобия?
Телесная реакция
При столкновении с триггером (или даже мысли о нем) сердце начинает биться чаще, может не хватать воздуха, потеют ладони, тело словно цепенеет.
Избегание ситуаций
Выстраивание жизни вокруг страха. Вы можете отказываться от путешествий из-за аэрофобии, от важных встреч или общения из-за социофобии.
Потеря контроля
Логикой вы осознаете, что реальной угрозы нет, но разумные доводы не работают. Накрывает иррациональный ужас, с которым сложно справиться волей.
- Аэрофобия
- Социофобия
- Клаустрофобия
- Арахнофобия
- Страх смерти
Почему уговоры «не бойся» редко помогают?
За возникновение страха отвечает миндалевидное тело (амигдала) — структура мозга, сканирующая мир на предмет угроз. Она срабатывает за доли секунды, еще до того, как успевает включиться логика и префронтальная кора.
Вероятно, когда-то ваш мозг прочно связал определенный стимул (самолет, высоту, толпу) с угрозой. Теперь эта информация «застряла» в нервной системе в необработанном виде, вызывая автоматическую тревогу.
«Фобия — это не проявление слабости. Это устойчивая нейронная связь, которую мозг ошибочно использует для защиты. С помощью EMDR эту связь можно переработать.»
С помощью билатеральной стимуляции (движений глаз или похлопываний) метод активирует естественные механизмы переработки информации. EMDR помогает снизить эмоциональный заряд и превратить пугающий опыт в нейтральный.
Как строится работа с фобией
1. Формирование опоры
Мы не начинаем работу с погружения в страх. Сначала мы ищем ресурсы, обучаем техникам заземления. Только когда вы почувствуете безопасность, мы аккуратно определяем мишень для работы.
2. Переработка (Десенсибилизация)
Вы фокусируетесь на образе страха и телесных ощущениях, одновременно используя билатеральную стимуляцию. В процессе этого интенсивность эмоций начинает снижаться.
3. Инсталляция нового опыта
Когда уровень страха опускается до комфортного минимума, мы помогаем мозгу усвоить новое, адаптивное убеждение: «Я в безопасности», «Я могу с этим справиться».
4. Интеграция
Мы проверяем, не осталось ли физического напряжения в теле. Как правило, по завершении процесса пугающий ранее триггер начинает восприниматься спокойно.
Частые вопросы
Сделать шаг
Верните спокойствие
в свою жизнь
Запишитесь на консультацию, и мы вместе подберем оптимальный формат работы.
Стоимость сессии
5 000 ₽
60–90 минут · онлайн-формат