Метод EMDR (ДПДГ) часто кажется чем-то «магическим» или странным: как могут простые движения глаз помогать там, где годы психоанализа были бессильны? Из-за этой необычности вокруг метода родилось много мифов. Давайте разберём самые частые из них.
Миф 1: EMDR — это разновидность гипноза
Это самое частое заблуждение. В гипнозе вы находитесь в трансе и отдаёте контроль специалисту. В EMDR вы находитесь в полном сознании.
Вы осознаёте всё, что происходит здесь и сейчас, сидите с открытыми глазами и полностью контролируете процесс. Более того, для работы метода необходимо, чтобы вы одной частью внимания были в прошлом, а другой — в настоящем. Это называется двойным фокусом внимания.
«В гипнозе вы "засыпаете", чтобы встретиться с бессознательным. В EMDR вы максимально "просыпаетесь", чтобы ваш мозг мог переработать застрявший опыт.»
Миф 2: После терапии мои воспоминания сотрутся
Многие боятся, что вместе с болью исчезнет и память о событиях. Это не так. EMDR не вызывает амнезию.
Память останется с вами, но она станет адаптивной. Это значит, что когда вы будете вспоминать о тяжёлом событии через месяц после терапии, у вас не будет бешено колотиться сердце. Событие станет просто «фактом биографии» — грустным, но больше не управляющим вашей жизнью.
Миф 3: Мне придётся заново пережить весь ужас
Страх ретравматизации часто останавливает людей. В EMDR мы используем «слепой протокол» и техники дистанцирования. Нам не нужно, чтобы вы часами пересказывали детали. Мы соприкасаемся с эмоцией лишь на короткие промежутки времени, и интенсивность боли снижается.
Миф 4: Онлайн-формат менее эффективен, чем очный
Исследования последних лет показывают: EMDR онлайн может быть так же эффективен, как очная работа. Для БЛС мы можем использовать как программы, где вы следите за точкой на экране вашего монитора, так и пространство в вашем помещении, совместно с методом «бабочки». Главное — ваш комфорт.
Миф 5: Метод помогает только при «большой» травме
EMDR успешно применяется не только для работы с последствиями катастроф, но и для всего, что человек в своём уникальном опыте ощущал и продолжает ощущать как стыд, вину, унижение, опасность, собственную никчёмность, ущербность, отвержение. Любое событие, которое оставило негативное убеждение «я плохой» или «я в опасности», можно проработать.